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Dor nas Costas: O Que Realmente Funciona

A dor nas costas, especialmente na região lombar, é uma das queixas mais comuns no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), essa condição é a principal causa de incapacidade global, afetando milhões de pessoas e impactando significativamente a qualidade de vida. Se você já sofreu com dor nas costas ou quer entender melhor como preveni-la e tratá-la de forma eficaz, este artigo traz as recomendações mais recentes da OMS sobre o que realmente funciona para aliviar esse problema.

O Que Funciona para Dor nas Costas?

A OMS, em sua primeira diretriz global sobre o tratamento da dor lombar crônica, destacou abordagens baseadas em evidências científicas que apresentam mais benefícios do que riscos.

Entre elas estão:

Educação e aconselhamento estruturado – entender melhor a dor e aprender estratégias para lidar com ela pode ser muito eficaz.

Exercícios físicos – programas de alongamento, fortalecimento e mobilidade ajudam a reduzir a dor e preveni-la.

Acupuntura e agulhamento terapêutico – podem trazer alívio da dor em algumas situações.

Terapia manipulativa espinhal e massagem – técnicas manuais podem ajudar a aliviar desconfortos musculares.

Psicoterapia (terapia cognitivo-comportamental e terapia comportamental operante) – indicadas quando fatores emocionais influenciam a dor.

Anti-inflamatórios simples (ibuprofeno, diclofenaco) – podem ser utilizados com orientação médica para alívio temporário da dor.

Cremes e géis com extrato de pimenta-caiena (Capsicum frutescens) – possuem efeito analgésico quando aplicados na pele.

Cuidados biopsicossociais – abordagem ampla que considera fatores físicos, emocionais e sociais.

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Tratamentos Sem Evidências Conclusivas

Algumas terapias ainda precisam de mais estudos para que seus efeitos sejam melhor compreendidos.

Isso inclui mindfulness, paracetamol, preparações à base de arnica, gengibre e cannabis, entre outras.

Diagnóstico:

O Primeiro Passo

A dor nas costas pode ter diversas causas, desde problemas posturais até doenças mais graves, como câncer. Por isso, buscar uma avaliação médica é essencial, especialmente se houver sinais de alerta, como:

- Perda de peso inexplicada associada à dor.

- Formigamento ou fraqueza nas pernas.

- Dor persistente por mais de três meses.

- Histórico de câncer.

A Importância da Prevenção

Mais importante do que tratar a dor é evitá-la. Manter um estilo de vida saudável com atividade física regular, boa postura, ergonomia no trabalho, alimentação equilibrada e controle do estresse é fundamental para a saúde da coluna.

Se você tem dor nas costas, procure ajuda especializada para um tratamento adequado e baseado em evidências científicas. Na Idort - Dor e Ortopedia, temos ortopedista em Maceió, contamos com uma equipe especializada para oferecer o melhor cuidado para sua coluna!

Fernando Paes - Médico Ortopedista e Fisioterapeuta