Dicas e Notícias

Pilates para dor nas costas: funciona mesmo? Veja o que dizem os especialistas

A dor nas costas afeta milhões de brasileiros e é uma das principais causas de afastamento no trabalho. Entre os tratamentos não medicamentosos mais recomendados atualmente está o Pilates terapêutico — e não é à toa. Mas será que o Pilates realmente funciona para quem tem dores na coluna? Neste artigo, explico como ele atua, quando é indicado e quais os benefícios comprovados dessa técnica que une movimento, controle e alívio da dor.


O que é Pilates terapêutico?

O Pilates tradicional já é conhecido por seus benefícios à postura e à força muscular. O Pilates terapêutico, no entanto, é uma versão adaptada por profissionais da saúde (como fisioterapeutas), com foco em tratamento de dores crônicas, lesões na coluna e disfunções do movimento.
Trata-se de um método seguro e progressivo, baseado em exercícios de baixo impacto, que respeitam o limite do corpo, fortalecem o core e melhoram o alinhamento postural.


Quando o Pilates é indicado?

O Pilates é amplamente indicado para:
Dor lombar e cervical Hérnia de disco (em fase controlada)
Dor ciática
Escoliose e hiperlordose
Tensão muscular crônica
Reabilitação pós-cirúrgica de coluna
Mas é importante lembrar: o ideal é que o Pilates seja orientado por um fisioterapeuta, especialmente quando o objetivo é terapêutico.


O que dizem os estudos?

Diversas pesquisas apontam que o Pilates melhora:
A intensidade da dor
A flexibilidade da coluna e membros inferiores
A força abdominal e paravertebral
O controle motor e o equilíbrio postural
Além disso, melhora a qualidade de vida e diminui o uso de analgésicos em pacientes com dor crônica lombar.


Por que ele funciona tão bem para a coluna?

O segredo está na ativação do core — o conjunto de músculos profundos do abdômen, lombar e pelve, que sustentam a coluna. Quando fortalecidos, eles diminuem a sobrecarga nas vértebras, aliviam a compressão dos discos e ajudam a manter uma postura mais estável e funcional.
Além disso, o Pilates promove consciência corporal, respiração controlada e relaxamento — fatores que também impactam positivamente a dor.


Como fazemos aqui na IDORT Maceió

Na nossa clínica, o Pilates terapêutico é sempre precedido de avaliação individual. A partir disso, montamos um plano de exercícios específico para cada caso, respeitando os limites e objetivos do paciente.
Você será acompanhado por um fisioterapeuta especializado, em um ambiente calmo, seguro e com equipamentos de ponta.

Sofrendo com dor nas costas? Conheça o Pilates terapêutico da IDORT
Se você sente dor lombar, rigidez ou já teve hérnia de disco, o Pilates pode ser a solução para sua reabilitação — e sem precisar de medicamentos ou procedimentos invasivos.



Autor: Dr. Fernando Paes, ortopedista Especialista em coluna vertebral e reabilitação funcional. Diretor da clínica IDORT Maceió, atua na integração entre ortopedia e fisioterapia moderna, com foco em devolver movimento e qualidade de vida aos pacientes com dor crônica.

LEIA TAMBÉM

Musculação terapêutica: entenda como o exercício pode aliviar dores

A musculação muitas vezes é vista como uma atividade restrita a academias, performance ou estética. Mas quando bem orientada, ela pode ser uma ferramenta poderosa de reabilitação, especialmente para quem sofre com dores na coluna, joelhos ou ombros. Neste artigo, você vai entender o que é a musculação terapêutica, quais os benefícios para quem tem dor crônica e por que ela deve ser acompanhada por fisioterapeutas e ortopedistas capacitados.