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Pilates para dor nas costas: funciona mesmo? Veja o que dizem os especialistas
A dor nas costas afeta milhões de brasileiros e é uma das principais causas de afastamento no trabalho. Entre os tratamentos não medicamentosos mais recomendados atualmente está o Pilates terapêutico — e não é à toa. Mas será que o Pilates realmente funciona para quem tem dores na coluna? Neste artigo, explico como ele atua, quando é indicado e quais os benefícios comprovados dessa técnica que une movimento, controle e alívio da dor.

O que é Pilates terapêutico?
O Pilates
tradicional já é conhecido por seus benefícios à postura e à força muscular. O Pilates
terapêutico, no entanto, é uma versão adaptada por profissionais da saúde
(como fisioterapeutas), com foco em tratamento de dores crônicas, lesões
na coluna e disfunções do movimento.
Trata-se
de um método seguro e progressivo, baseado em exercícios de baixo impacto, que
respeitam o limite do corpo, fortalecem o core e melhoram o alinhamento
postural.
Quando o Pilates é indicado?
O Pilates
é amplamente indicado para:
Dor lombar e cervical
Hérnia de disco (em fase
controlada)
Dor ciática
Escoliose e hiperlordose
Tensão muscular crônica
Reabilitação pós-cirúrgica
de coluna
Mas é
importante lembrar: o ideal é que o Pilates seja orientado por um
fisioterapeuta, especialmente quando o objetivo é terapêutico.
O que dizem os estudos?
Diversas
pesquisas apontam que o Pilates melhora:
A intensidade da dor
A flexibilidade da
coluna e membros inferiores
A força abdominal e
paravertebral
O controle motor e o
equilíbrio postural
Além
disso, melhora a qualidade de vida e diminui o uso de analgésicos em pacientes
com dor crônica lombar.
Por que ele funciona tão bem para a coluna?
O segredo
está na ativação do core — o conjunto de músculos profundos do abdômen,
lombar e pelve, que sustentam a coluna. Quando fortalecidos, eles diminuem a
sobrecarga nas vértebras, aliviam a compressão dos discos e ajudam a manter uma
postura mais estável e funcional.
Além
disso, o Pilates promove consciência corporal, respiração controlada e
relaxamento — fatores que também impactam positivamente a dor.
Como fazemos aqui na IDORT Maceió
Na nossa
clínica, o Pilates terapêutico é sempre precedido de avaliação individual.
A partir disso, montamos um plano de exercícios específico para cada caso,
respeitando os limites e objetivos do paciente.
Você será
acompanhado por um fisioterapeuta especializado, em um ambiente calmo, seguro e
com equipamentos de ponta.
Sofrendo com dor nas costas? Conheça o
Pilates terapêutico da IDORT
Se você
sente dor lombar, rigidez ou já teve hérnia de disco, o Pilates pode ser a
solução para sua reabilitação — e sem precisar de medicamentos ou procedimentos
invasivos.
Autor: Dr. Fernando Paes, ortopedista Especialista em coluna vertebral e reabilitação funcional. Diretor da clínica IDORT Maceió, atua na integração entre ortopedia e fisioterapia moderna, com foco em devolver movimento e qualidade de vida aos pacientes com dor crônica.
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